హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉండాలంటే

3 total views , 1 views today

హార్మోన్లు సమతుల్యంగా లేకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి..అయితే సహాజంగా సమతుల్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

• సమతుల్య ఆహారం,పండ్లు,కూరగాయలు,లీన్ ప్రోటీన్లు ,ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవాలి

• శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు,ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినకపోవడమే మంచిది

• ఒత్తిడి తగ్గాలంటే యోగా ,ధ్యానం వంటి పద్ధతులు అలవాటు చేసుకోవాలి

• తగినంత నిద్ర పోవాలి

• వారంలో కనీసం నాలుగు రోజులైన ముప్పై నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసేలా చూస్కోవాలి

• ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ పుష్కలంగా తీసుకోవాలి